既に他サイト様が詳細にまとめてくださっていますが
私の環境で特に効果的であったものを記載します。
1. セーフモードで起動
一度windows起動したらファイル名を指定して実行( windowsキー + r )で
msconfig でOK。
「ブート」タブの「セーフブート」にチェックを入れてOK。
再起動します。
この操作によりキャッシュファイルを削除できるそうです。
これで解決することもあるとのこと。
セーフモードを解除して、改めて通常の起動をします。
2. 「SoftwareDistribution」フォルダ内のファイル削除
C:¥Windows¥SoftwareDistribution¥Datastore
C:¥Windows¥SoftwareDistribution¥Download
内のファイルを削除。
これを削除しても適用済みのWindows Updateが解除されることはないそうです。
3. Windows Updateトラブルシューティングツール実行
Microsoftサイトよりダウンロード。
WindowsUpdateDiagnostic.diagcab というファイルで
Windows Updateを選択して次へ。
基本待てば終わる。
4. システムファイルチェック実行
一度windows起動したらファイル名を指定して実行( windowsキー + r )で
cmd でOK。（コマンドプロンプトを起動）
sfc /scannow を実行。
実行結果に沿って必要であれば再起動します。
5. windows update できる！
上記が完了していれば後は通常のWindows Upadateでうまく実行されるはず！
